Cel: 355 69 30 45 333
Email: info@lodroj.al
Shporta
0LEK
GOGLA CANDY LOVE BALLS SWEETY JESHILE
1,400LEK
Tax excluded
801364
2 Items
Si duhet t’i bëni ushtrimet e Kegelit
Këto ushtrime gjimnastikore të legenit janë ushtrime"të padukshme" që mund të kryhen kudo dhe në çdokohë: nuk nevojitet asnjë pajisje e posaçmegjimnastike! Pasi të njihni muskujt pubikë (si? mënyramë e thjeshtë është të ndaloni rrjedhjen gjatë urinimit) mund të filloni rrugën tuaj të trajnimit intim. Nëpozicionin ulur ose shtrirë me shpinë, mbajini tëkontraktuar muskujt pelvikë për 5/10 sekonda. Më pas relaksohuni po për aq sekonda dhe përsëriteni këtëushtrim 10 10 herë, 3 herë në ditë. Mos u shqetësoninëse nuk do të jeni në gjendje të mbani muskujt e kontraktuar që në fillim, ndaj vazhdoni që të ushtroheninë mënyrë graduale. Nëse do të jeni constant me trajnimin tuaj ju do të vini re përfitimet pas vetëm disajavësh.
Ushtrime tabanit pelvik të ideuara nga dr. Arnold Kegel kanë një raport kosto-përfitim shumë tëfavorshëm. Përmes një përpjekjeje modeste (pjesa më e rëndësishme është vazhdimësia për të arritur rezultatete nevojshme) ushtrimet e Kegelit kanë përfitime dhepërparësi të shumta. Siç shihet tashmë, ato mund tëkryhen kudo, madje edhe në karrige zyre ose në krevatpara se të shkoni për të fjetur. Rezultatet nuk do tëvonojnë me një përmirësim të dukshëm dhe një rritje tëkënaqësisë seksuale, si për femrat ashtu dhe përmeshkujt.
Si duhet t’i bëni ushtrimet e Kegelit
Këto ushtrime gjimnastikore të legenit janë ushtrime"të padukshme" që mund të kryhen kudo dhe në çdokohë: nuk nevojitet asnjë pajisje e posaçmegjimnastike! Pasi të njihni muskujt pubikë (si? mënyramë e thjeshtë është të ndaloni rrjedhjen gjatë urinimit) mund të filloni rrugën tuaj të trajnimit intim. Nëpozicionin ulur ose shtrirë me shpinë, mbajini tëkontraktuar muskujt pelvikë për 5/10 sekonda. Më pas relaksohuni po për aq sekonda dhe përsëriteni këtëushtrim 10 10 herë, 3 herë në ditë. Mos u shqetësoninëse nuk do të jeni në gjendje të mbani muskujt e kontraktuar që në fillim, ndaj vazhdoni që të ushtroheninë mënyrë graduale. Nëse do të jeni constant me trajnimin tuaj ju do të vini re përfitimet pas vetëm disajavësh.