Cel: 355 69 30 45 333
Email: info@lodroj.al
Reduced price
Shporta
0LEK
GOGLA CANDY LOVE BALLS CHERRY TË KUQE
700LEK
1,400LEK
Kurse 50%
Tax excluded
800248
2 Items
Si duhet t’i bëni ushtrimet e Kegelit
Këto ushtrime gjimnastikore të legenit janë ushtrime"të padukshme" që mund të kryhen kudo dhe në çdokohë: nuk nevojitet asnjë pajisje e posaçmegjimnastike! Pasi të njihni muskujt pubikë (si? mënyramë e thjeshtë është të ndaloni rrjedhjen gjatë urinimit) mund të filloni rrugën tuaj të trajnimit intim. Nëpozicionin ulur ose shtrirë me shpinë, mbajini tëkontraktuar muskujt pelvikë për 5/10 sekonda. Më pas relaksohuni po për aq sekonda dhe përsëriteni këtë ushtrim 10 herë, 3 herë në ditë. Mos u shqetësoninëse nuk do të jeni në gjendje të mbani muskujt e kontraktuar që në fillim, ndaj vazhdoni që të ushtroheninë mënyrë graduale. Nëse do të jeni constant me trajnimin tuaj ju do të vini re përfitimet pas vetëm disajavësh.
Ushtrimet e Kegelit për femrat
Në përgjithësi gratë "zbulojnë" ekzistencën e muskujvetë pelvikut gjatë shtatzënisë apo menopauzës, shpeshpër shkak të problemeve fiziologjike dhe shfaqjen e shqetësimeve si mosmbajtja e urinës apo stresi. Ushtrimet e Kegelit janë veçanërisht të rëndësishmepër shëndetin e grave, sepse rënia e tonifikimit tëmuskujve pubikë mbart një sërë shqetësimesh dhebesdisjesh: mosmbajtja e urinës nga stresi, shkaktimittë anorgazmës (nëse vagina nuk arrin të kontraktohetharrojeni orgazmën!) dhe dhimbjes gjatëmarrëdhënieve seksuale. Për këtë arsye, gjimnastikafemërore e pelvikut rekomandohet shumë duke filluarnga mosha tridhjetë vjeçare dhe bëhet e domosdoshmepër shtatzëninë, lindjen dhe menopauzën. Përvecpalestrës: trajnimi më i rëndësishëm për mirëqeniendhe kënaqësinë tuaj është ai i muskujve të pelvikut!
Si duhet t’i bëni ushtrimet e Kegelit
Këto ushtrime gjimnastikore të legenit janë ushtrime"të padukshme" që mund të kryhen kudo dhe në çdokohë: nuk nevojitet asnjë pajisje e posaçmegjimnastike! Pasi të njihni muskujt pubikë (si? mënyramë e thjeshtë është të ndaloni rrjedhjen gjatë urinimit) mund të filloni rrugën tuaj të trajnimit intim. Nëpozicionin ulur ose shtrirë me shpinë, mbajini tëkontraktuar muskujt pelvikë për 5/10 sekonda. Më pas relaksohuni po për aq sekonda dhe përsëriteni këtë ushtrim 10 herë, 3 herë në ditë. Mos u shqetësoninëse nuk do të jeni në gjendje të mbani muskujt e kontraktuar që në fillim, ndaj vazhdoni që të ushtroheninë mënyrë graduale. Nëse do të jeni constant me trajnimin tuaj ju do të vini re përfitimet pas vetëm disajavësh.